Manter o sistema imunológico forte é essencial para prevenir doenças e manter o corpo saudável. Uma das melhores formas de fortalecer as defesas do organismo é através da alimentação. Conheça 10 alimentos que podem ajudar a turbinar sua imunidade.
1. Frutas cítricas
Laranja, limão, acerola e kiwi são ricos em vitamina C, um poderoso antioxidante que estimula a produção de glóbulos brancos, células responsáveis pela defesa do organismo.
2. Alho
O alho possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias graças à alicina, substância liberada quando o alho é amassado ou picado.
3. Gengibre
O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a combater infecções e fortalecer o sistema imunológico.
4. Iogurte natural
Rico em probióticos, o iogurte natural ajuda a manter a flora intestinal saudável, o que é fundamental para um sistema imunológico eficiente.
5. Espinafre
Além de ser rico em vitamina C, o espinafre contém antioxidantes e betacaroteno, que aumentam a capacidade de combate a infecções.
6. Amêndoas
Ricas em vitamina E, as amêndoas são um poderoso antioxidante que ajuda a manter o sistema imunológico funcionando adequadamente.
7. Cúrcuma
A curcumina, presente na cúrcuma, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que fortalecem as defesas do corpo.
8. Chá verde
Rico em flavonoides e L-teanina, o chá verde ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater radicais livres.
9. Brócolis
O brócolis é uma das hortaliças mais nutritivas, rico em vitaminas A, C e E, além de fibras e antioxidantes.
10. Mel
O mel possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias naturais que ajudam a combater infecções e fortalecer a imunidade.