A prática regular de atividade física é um dos pilares fundamentais para manter uma vida saudável. Diversos estudos científicos comprovam que pessoas fisicamente ativas têm menor risco de desenvolver doenças crônicas e apresentam melhor qualidade de vida em todas as faixas etárias.
Benefícios cardiovasculares
O exercício regular fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão e AVC. Apenas 30 minutos de caminhada diária já podem fazer uma diferença significativa na saúde do coração.
Controle do peso
A atividade física é essencial para o controle do peso corporal. Combinada com uma alimentação equilibrada, o exercício ajuda a queimar calorias e manter o metabolismo ativo, prevenindo a obesidade e suas complicações.
Saúde mental
O exercício físico libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, que ajudam a combater a depressão, a ansiedade e o estresse. Além disso, a prática regular melhora a qualidade do sono e a autoestima.
Como começar
Para quem está sedentário, o ideal é começar com atividades leves, como caminhadas de 15 a 20 minutos, e ir aumentando gradualmente a intensidade e a duração. O importante é encontrar uma atividade prazerosa e manter a regularidade.